Dag 1 van de Regio A

Mijn eindexamen HAVO stond logischerwijs met stip op 1 bij de prioriteiten de afgelopen weken waardoor ik met wat minder trainingsinhoud maar wel volop gemotiveerd begon aan de Regio A Kampioenschappen langbad met de afstanden: 50m rugslag, 100m vrije slag en de 200m rugslag. Voor de 50m rugslag was het plan om de frequentie hoog te houden en goed te blijven stuwen dit lukte deels en ik tikte aan met een tijd van 32.02 een kleine PR 00:18!

Voor de 100m Vrije slag zou ik de eerste 50 hard openen om de tweede 50m te versnellen. Door mijn snelle start zat ik goed mee voor de eerste 50m, mijn keerpunt was snel en vloeiend wat ervoor zorgde dat ik in de 2de 50m de leiding pakte en mijn serie won in een eindtijd van 59:04 en wederom een kleine PR 00:73!

De 200m rugslag was de laatste afstand van de dag en meteen ook de afstand waar ik de minste prestatie leverde.
Ik lag te laag in het water waardoor ik niet op gang kwam en uiteindelijk 00:33 sec boven mij PR van 2:23.14 zwom. Echter won ik op deze afstand wel de bronzen medaille voor de 3de plaats, mhhh!

Dag 2 van de Regio A

Op naar meer PR’s en verbetering op de volgende afstanden: de 400m vrije slag en de 100m rugslag.

Voor de 400m vrije slag had ik de afstand ingedeeld in 100/200/100. De eerste 100m zou ik meezitten en versnellen om door te trekken in de 200m. De laatste 100m zou ik gebruiken om uit te versnellen en te hard te finishen. Dit werkte heel goed ik tikte aan met een tijd van 4:29.84 een PR van 7 sec!

Voor de 100m rugslag was het verbeterpunt om hoger op het water te liggen zodat ik minder weerstand zou trekken. Door mijn hoofd meer naar achter te leggen en mijn buikspieren aan te spannen bleef ik hoger op het water liggen en versnelde ik na het keerpunt gelijk door in de 2de 50m de versnelling kwam echter iets te laat hoewel mijn uitvoering beter was finishte ik net boven mijn oude PR!

Na een rustige goede trainingsweek tussen de weekenden van het toernooi was ik klaar voor het 2de weekend en de 3de dag van de Regio A.

Dag 3 van de Regio A

Voor dag 3 had ik me ingeschreven op de: 1500m Vrije slag, de 200m wisselslag en de 200m vlinderslag.

De 1500m ging redelijk, ik kwam in het begin niet lekker op gang doordat ik een nieuw raceplan probeerde in voorbereiding op het NJJK. Het raceplan pakte anders uit dan verwacht, ik zwom te lang dezelfde tijden waardoor ik pas na 800m mijn focus herpakte door meer te versnellen maar het duurde zeker nog 400m voordat ik echt op tempo lag. Resultaat winst van de derde positie naar de tweede positie en zilver maar geen PR!

Terug blikkend op de 1500m ging ik de voorstart van de 200m wisselslag in met de wetenschap dat ik nu eerder zou moeten versnellen niet alleen omdat de afstand korter was maar ook omdat ik niet hetzelfde effect van de 1500m in de 200m wisselslag wou meemaken.

Het plan was als volgt de eerste 100m een voorsprong te creëren om daarna goed door te trekken in de 50m schoolslag. Als alles goed ging zou ik versnellen in de laatste 50m vrije slag en mijn tijd verbeteren. Het plan werkte goed ik creëerde een voorsprong in de eerste 100m en wist die zelfs te behouden in de 50m schoolslag ik versnelde door in de 50m vrije slag en behaalde een PR van 3.84 sec, eindtijd 2:25.16 !

In de 200m vlinderslag ging ik de eerste 100m hard van start om te versnellen in de laatste 100m. Dit lukte en ik zwom mijzelf naar een tijd van 2:30.88 en een dikke PR van 2.40 sec.

Dag 4 van de Regio

Op dag 4 van de regio moest ik nog 3 afstanden: de 400m wisselslag, de 200m vrije slag en de 50m vlinder.

De 400m wisselslag verliep hetzelfde als de 200m wisselslag. Ik zwom mijzelf naar voren in de eerste helft van de race en trok door op de 100m schoolslag die daarna volgde om vervolgens te finishen in 5:10.34 met een PR van 7.66 sec!

De 200m vrije slag ging wat minder ik raakte afgeleid in de voorstart was daardoor niet meer gefocust op de race. Mijn versnelling kwam te laat en ik eindigde met een tijd 1:21 sec boven mijn oude PR weer wat geleerd.

De 50m vlinderslag die volgde hield ik dan ook qua raceplan simpel: snelle start, 2x ademen en hard doortrekken dit werkte en ik eindigde met een tijd van 30.87 wat weer een PR van 0.5 sec was.

Overal heb ik een succesvol toernooi gedraaid na mijn eindexamen Havo waarbij ik heb geleerd van mijn verbeterpunten en hier en daar goede progressie heb geboekt in mijn afstanden.

Op naar de Nederlandse Junioren en Jeugd Kampioenschappen Langbad te Eindhoven in Juni!